التغذية الصحية
لا للسمنة في سلطنة عُمان: هل نصنع المرض قبل أن نعالجه؟
تستعرض د. هند المجرفية مؤشرات السمنة في سلطنة عُمان، وصلتها بقلة الحركة والأمراض المزمنة، وتقترح سبع أولويات للوقاية عبر المدارس والمدن وأماكن العمل.
١٧ يوليو ٢٠٢٦
شهرته لا تعني مأمونيته: ما مخاطر الإفراط في استخدام فيتامين “سي”؟
تعرّف على مخاطر الإفراط في فيتامين سي عند تجاوز 2000 ملغم يوميًا، من اضطرابات الهضم وحصى الكلى إلى تراكم الحديد وتآكل مينا الأسنان، ونصائح الاستخدام الآمن.
١١ ديسمبر ٢٠٢٥
الرمان: متى يصبح علاجًا ومتى يتحول إلى خطر؟
يعرض التقرير فوائد الرمان المحتملة وآثار الإفراط فيه، ويحذر من الحساسية وتداخل الوارفارين والستاتينات، وخطر البوتاسيوم، إذا عجزت الكلى عن تنظيمه.
٢٥ سبتمبر ٢٠٢٥
استشاري يوضح لك: لماذا عليك عدم إهمال الكولاجين
استشاري جراحة العظام بمستشفى خولة د. إسماعيل الحبسي يوضح أهمية الكولاجين في الجسم وأنواعه الـ28، ويحذر من ضعف الأدلة على فعالية المكملات
٢٣ مايو ٢٠٢٥
منها ضوابط لمكافحة التبغ وتنظيم المكملات الغذائية والأغذية المدرسية: إليك تفاصيل مرسوم قانون الصحة العامة
المرسوم السلطاني رقم 43/2025 يصدر قانون الصحة العامة في 45 مادة موزعة على 4 فصول، يشمل ضوابط مكافحة التبغ وتنظيم المكملات الغذائية واشتراطات الأغذية المدرسية
٢٧ أبريل ٢٠٢٥
لماذا عليك تجنب البرجر والسمبوسة والمعكرونة على السحور؟
تجنب المخللات واللحوم المصنعة والسمبوسة المقلية والحلويات الشرقية والمشروبات المحتوية على الكافيين في السحور لتقليل العطش والجوع خلال النهار
١٧ مارس ٢٠٢٥
نصائح طبية من مختصة لصيام صحي في رمضان
طبيبة عمانية في برنامج طب الأسرة بالمجلس العماني للاختصاصات الطبية تستعرض 10 نصائح لصيام صحي، تشمل التغذية المتوازنة والترطيب وتنظيم السكر والعناية بالحوامل
٩ مارس ٢٠٢٥
لحماية مفاصلك: طبق هذه النصائح الخمس
تمارين المقاومة والنظام الغذائي الصحي والوضعية السليمة والحركة المستمرة وتوزيع المهام المتكررة؛ نصائح أساسية للحفاظ على صحة المفاصل والغضاريف
٢٠ فبراير ٢٠٢٥
لماذا عليك عدم تجاهل المغنيسيوم في حياتك؟
المغنيسيوم يشارك في أكثر من 300 تفاعل حيوي، ويدعم العضلات والأعصاب والعظام وتنظيم السكر؛ ويعرض التقرير أسباب نقصه ومصادره الغذائية وسبل الوقاية.
٢٦ يناير ٢٠٢٥
تخلّص من الكوليسترول بـ7 طرق
طرق بسيطة للمساعدة في التحكم بالكوليسترول طبيعيًا، تشمل ضبط الوزن والنشاط البدني وتجنب الدهون المتحولة وتناول التفاح والمكسرات والثوم والخضراوات الملونة.
٢٢ يناير ٢٠٢٥
8 أنواع من الفواكه يُفضل تناولها بقشرها
تعرف على 8 فواكه يفضل خبراء الصحة تناولها بقشرها، وما توفره من ألياف وفيتامينات ومضادات أكسدة تدعم الهضم والمناعة وصحة الجسم بصورة يومية.
١٥ يناير ٢٠٢٥
انتبهوا: تشققات الأظافر قد تشير إلى هذه الأمراض
قد تشير تشققات الأظافر إلى نقص السوائل أو الحديد واضطرابات صحية، ويُنصح باستشارة الطبيب عند ظهور أعراض أخرى مع الاهتمام بالتغذية والترطيب.
١٤ يناير ٢٠٢٥
8 عصائر تنظم مستوى السكر في الدم
تعرف على ثمانية مشروبات يوصي بها خبراء الصحة للمساعدة في تنظيم سكر الدم، من عصير الخيار والكرفس إلى الرمان ومزيج الزنجبيل والكركم أيضا.
١٣ يناير ٢٠٢٥
9 فوائد للكستناء؛ تعرفوا إليها
الكستناء توفر البوتاسيوم والفوسفور والحديد ومضادات الأكسدة والألياف، ويقترح المصدر تناول نحو 40 جرامًا يوميًا، أي ما يعادل 5 إلى 6 حبات.
٨ يناير ٢٠٢٥
هل سمعت بـ“ضباب الدماغ” من قبل؟
ضباب الدماغ ليس مرضًا وفق خبراء الصحة، بل أعراض تشمل ضعف التركيز والنسيان والتعب، وقد ترتبط بالتوتر وقلة النوم والتغيرات الهرمونية والغذاء والأدوية.
٨ يناير ٢٠٢٥
هل تعلم بأن البرتقال له “سر” مع رشاقة جسمك؟
البرتقال يحتوي على 60-80 سعرة حرارية للثمرة المتوسطة، ويساعد فيتامين سي على تحويل الدهون إلى طاقة، لكن الإفراط يسبب مشاكل هضمية وحرقة المعدة
١١ ديسمبر ٢٠٢٤
٥ نصائح للمحافظة على صحة عينيك
صحة العينين تستفيد من الحماية من الشمس والغذاء الغني بأوميغا 3 والإقلاع عن التدخين وشرب الماء، مع فحوص دورية خاصة لمن تجاوز 40 عاما أو لديه تاريخ عائلي بأمراض العين.
١٣ نوفمبر ٢٠٢٤
نقص فيتامين “د”حالة شائعة جدا؛ ويمكنك تعويضه بـ٥ طرق سهلة
يعرض التقرير خمس طرق لتعزيز فيتامين «د»: التعرض للشمس من 5 إلى 30 دقيقة يوميا، وتناول السالمون والفطر وصفار البيض والتوفو وجبن القريش. مع أرقام لبعض المصادر.
١١ نوفمبر ٢٠٢٤
إليك 6 خطوات تُعزز بها مناعتك وتجنبك الأمراض
ست خطوات لدعم جهاز المناعة عبر النوم الكافي وإدارة التوتر وترك التدخين والرياضة والغذاء المتوازن، مع التعرض للشمس 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا.
٨ نوفمبر ٢٠٢٤
8 عادات لتعزيز ذاكرة ابنك صباحًا
ثماني عادات صباحية للطلاب تتناول الفطور الصحي وشرب الماء والضوء الطبيعي وتنظيم المهام والإبداع والرياضة والتعلم النشط والتأمل لدعم الذاكرة والتركيز.
٢٧ أكتوبر ٢٠٢٤